常吃不腻的蒜蓉西兰花

准备时间:20分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.12.04 08:09

• 2464人看过
• 319
• 收藏

主料

• 西兰花 ：1棵

辅料

• 油 ：适量
• 大蒜 ：3瓣
• 鸡精 ：少许
• 盐 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1.这是一棵新鲜的西兰花
• 第二步
  2.用刀切小块，在水中泡十分钟，再洗净
• 第三步
  3.放到水加点盐煮一下，煮到5分熟，捞起备用
• 第四步
  4.准备好蒜瓣，切碎，备用
• 第五步
  5.热油后，加入蒜蓉爆出香味
• 第六步
  6.倒入西兰花炒，炒至8分熟时
• 第七步
  7.再加入适量的盐炒
• 第八步
  8.最后加点鸡精调下味道，就可以出桌了

烹饪技巧

• 焯下水比较容易熟，同时也保留了西兰花的营养成分。大家别误会那一粒粒是芝麻来的。

319

收藏

分享

更多 创业分享

• 

  如何才能提升寿司店的开店成功率，这三点尤为重要

  3965 次播放
• 

  餐饮内卷加剧，餐饮人应如何破局

  2566 次播放
• 

  如何开一家正宗的火锅店？

  1813 次播放
• 

  在开店之前串串的注意事项你不得不知

  6010 次播放
• 

  开串串店需要办的证件，没办齐千万别开业

  3610 次播放
• 

  万家早安品致早餐加盟怎么样

  551 次播放

鸣笛菜娃儿

共有484个成果

TA的其他成果

查看全部

蒜蓉西兰花

219

已被9969人参考

蒜蓉西兰花，这是由清一色的蔬菜组成的营养可谓十分的高，蒜蓉和西兰花，两者中间都包含了丰富的营养素，可以抵抗很多疾病，对人体的机能有很大的帮助，十分值得我们去品尝……

包含食材

• 西兰花

相关做法

西兰花

• 
  清淡的清炒西兰花
  1340人点赞
• 
  家常清炒西兰花
  9人点赞
• 
  美味耗油清炒西兰花
  11人点赞

热门推荐

• 万圣节蛋糕
• 叫花鸡
• 龙须绞股蓝功效
• 补肾的食物
• 春季炖汤食谱大全
• 特色菜做法
• 止咳汤
• 鲜肉粽子

全部其他的“蒜蓉西兰花”做法

• 
  呆萌的饺子
• 
  好想你美味
• 
  饭小呆
• 
  小肉丸子

常吃不腻的蒜蓉西兰花评论

评论

• 
  西兰花

  西兰花是普遍深受欢迎的蔬菜，它口感优良还有医药价值维生素C含……

• 
  土豆粉面

  土豆粉面做法非常的方便，而且那也是特别的简单，我喜欢在里面发……

• 
  大盆菜

  大盆菜，听名字就知道这是一道东北菜，看我做的看起来还不错吧，……

• 
  清炒西兰花

  清炒西兰花是比较的清淡，但是口感很不错，它是用西兰花做成的，……