蒜蓉西兰花

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.06.18 06:26

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主料

• 西兰花 ：一棵

辅料

• 大蒜 ：若干瓣
• 盐 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 掰成小朵。因为西兰花表面丰富的花蕾，常有残留的农药，非常容易隐藏菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药。
• 第二步
  2. 烧一锅沸水，把洗干净的西兰花放里面烫两分钟，然后捞出来泡在清水里防止变黄。
• 第三步
  3. 大蒜剥皮，切成蒜末。炒锅加油烧热，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟，加盐，临出锅前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盘。
• 第四步
  4. 把炒好的盛一部分放小碗里，然后马上倒扣在盘子上，成一个球形，然后把剩下的西兰花摆在外面一圈

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蒜蓉西兰花

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包含食材

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