健康美食凉拌穿心莲

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.10.22 12:52

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主料

• 穿心莲 ：500

辅料

• 蒜 ：5
• 姜 ：5
• 干椒 ：1枚
• 油 ：适量
• 盐 ：适量
• 糖 ：适量
• 麻油 ：适量
• 凉拌醋 ：适量
• 鸡精 ：适量

具体步骤

• 第一步
  穿心莲洗净，去掉老茎叶。锅中水烧开，水中滴入半勺油，倒入半勺盐，下穿心莲（看叶子在水中全变得深绿，立即捞出。绿叶蔬菜不可焯太久水）
• 第二步
  放在漏篓里沥干水，为使口感更好，放冰箱冷藏片刻降温。没有冰箱的童鞋可学学我，扇电风扇快速降温，这招也挺管用哦
• 第三步
  蒜、姜、干椒各切成碎末，越细碎越好
• 第四步
  把晾凉的穿心莲用手轻轻挤去一些水份（去除苦味），然后同姜蒜椒一同放进盆里，倒入盐、糖、麻油、凉拌醋、鸡精拌匀入味，最后淋麻油即可装盘

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