登录 手机九州醉

m.zhms.cn

香甜的油醋千岛酱汁鸡胸沙拉
香甜的油醋千岛酱汁鸡胸沙拉

香甜的油醋千岛酱汁鸡胸沙拉

准备时间:20分钟
烹饪时间:35分钟
发布时间:2017.04.06 06:57

鸡胸肉由于其肉多无骨,近年来已受到越来越多美食爱好者的喜爱。用它作为食物制备的材料,人们研究出的制作方法已经千姿百态,其所制出来的成品的美味程度也各有千秋。我们今天介绍的油醋千岛酱汁鸡胸沙拉,巧妙的用油醋千岛酱汁和鸡胸肉搭配制作成的沙拉,美味程度居高不减,不妨一试哦。

更多详情
  • 1587人看过
  • 1
  • 收藏

主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    将鸡胸肉剔去肥油,用肉锤在两面敲打数下至肉质变散
  • 第二步
    将鸡肉放到盘中,放入盐、黑胡椒粉、橄榄油
  • 第三步
    抓揉均匀,两面都抹匀,静置20分钟
  • 第四步
    西兰花掰成小朵,小锅中放水,烧开后放入西兰花,碱面少许,焯烫至熟
  • 第五步
    焯熟的西兰花马上捞出,用冷水冲凉后沥去水
  • 第六步
    紫甘蓝切丝,洗净,沥去水
  • 第七步
    生菜洗净,沥去水,撕成小块
  • 第八步
    碗中放入少许盐、黑胡椒粉、橄榄油、白醋、丘比千岛酱、白葡萄、蜂蜜,调匀
  • 第九步
    锅中放入熟豆油,待油温升高后将鸡胸肉放入,中小火煎
  • 第十步
    煎至两面变成金黄色,插入牙签无血水即熟
  • 第十一步
    将煎好的鸡胸肉切成粗点儿的段
  • 第十二步
    将鸡胸肉和西兰花、紫甘蓝丝、生菜块装盘,淋上酱汁即可食用

1

收藏

分享
桂花糕点

桂花糕点

共有485个成果

TA的其他成果

皮蛋瘦肉粥
自制菠菜鸡蛋卷
杏仁豆腐(凉粉版)
美味香炸鱼块
香辣鱿鱼-炒鸡简单又美味
冰镇芒果西米露
家庭版蒜蓉鲜菇娃娃菜
芒果树莓布丁
查看全部
油醋千岛酱汁鸡胸沙拉 油醋千岛酱汁鸡胸沙拉
15
已被1761人参考

油醋千岛酱汁鸡胸沙拉,是金黄色的鸡胸配着酸醋千岛酱汁,品尝起来别有一番风味,再有生菜紫甘蓝点缀,给人新鲜美味的感觉,虽然有点复杂,但是对于减肥人士确是一个很好的……

包含食材
发表评论需要登录

评论