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油醋千岛酱汁鸡胸沙拉
好吃的油醋千岛酱汁鸡胸沙拉
好吃的油醋千岛酱汁鸡胸沙拉

好吃的油醋千岛酱汁鸡胸沙拉

准备时间:30分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.04.16 07:06

油醋千岛酱汁鸡胸沙拉 ，这款沙拉，选用了两款酱，在口味上是很有意思的，这款食物是很适合在减肥或者健身的宝宝们，因为鸡肉是低热量高蛋白的食物，再加上有生菜，紫甘蓝等自己也可以根据自己的喜好加其他的生菜，做起来也是非常的方便。

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主料

辅料

  • 盐 ：适量
  • 黑胡椒 ：适量
  • 橄榄油 ：适量
  • 熟豆油 ：适量
  • 白醋 ：适量
  • 千岛酱 ：适量
  • 蜂蜜 ：适量

具体步骤

  • 第一步
    1.将鸡胸肉剔去肥油，用肉锤在两面敲打数下至肉质变散。将鸡肉放到盘中，放入盐、黑胡椒粉、橄榄油。 抓揉均匀，两面都抹匀，静置20分钟
  • 第二步
    . 2. . 西兰花掰成小朵，小锅中放水，烧开后放入西兰花，碱面少许，焯烫至熟。
  • 第三步
    3. 焯熟的西兰花马上捞出，用冷水冲凉后沥去水。
  • 第四步
    4.紫甘蓝切丝，洗净，沥去水。
  • 第五步
    5. 生菜洗净，沥去水，撕成小块 碗中放入少许盐、黑胡椒粉、橄榄油、白醋、丘比千岛酱、白葡萄酒、蜂蜜，调匀。
  • 第六步
    6.锅中放入熟豆油，待油温升高后将鸡胸肉放入，中小火煎。 煎至两面变成金黄色，插入牙签无血水即熟。
  • 第七步
    7.将煎好的鸡胸肉切成粗点儿的段。将鸡胸肉和西兰花、紫甘蓝丝、生菜块装盘，淋上酱汁即可食用

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油醋千岛酱汁鸡胸沙拉 油醋千岛酱汁鸡胸沙拉
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已被1761人参考

油醋千岛酱汁鸡胸沙拉，是金黄色的鸡胸配着酸醋千岛酱汁，品尝起来别有一番风味，再有生菜紫甘蓝点缀，给人新鲜美味的感觉，虽然有点复杂，但是对于减肥人士确是一个很好的……

包含食材
相关做法
西兰花 生菜 紫甘蓝

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