美味蛋菇花菜

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.08.30 12:04

美味蛋菇花菜是我非常喜欢吃的食物，这道美食没有多余的油脂，里面的食材富含丰富的维生素和人体所需的矿物质元素。现在人们生活越来越好了，每天都是肉，多吃点素菜也不失为一种食物养生，还能清理肠胃。正在减肥的人群可以多多的食用哦。

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主料

• 鹌鹑蛋 ：20个
• 黄针菇 ：适量
• 西兰花 ：适量
• 胡萝卜 ：一根

辅料

• 酱油 ：适量
• 姜葱蒜 ：适量

具体步骤

• 第一步
  准备食材：将西兰花和黄针菇用水焯一下，鹌鹑蛋煮熟去皮。
• 第二步
  热锅放油，放入葱姜蒜爆出香味。 放入胡萝卜片翻炒几下。
• 第三步
  放入黄针菇。 放入鹌鹑蛋。 放入适量酱油。 放入西兰花翻炒几下。 加入少许盐，翻炒均匀即可。

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蛋菇花菜

20

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包含食材

• 西兰花
• 鹌鹑蛋

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