美味的南瓜烩鸡茸

准备时间:20分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.06.21 10:18

美味可口的南瓜烩鸡茸就是我们今天要去学习的一道美食了，其实南瓜烩鸡茸的制作方法十分的简单，它不需要花费我们太多的时间或者是精力了，所以我们不用担心不会做的问题。南瓜和鸡胸肉都是正在减肥的mm们追捧的食材，稍微花一点心思，减肥餐也可以是色香味俱全的美味。

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主料

• 南瓜 ：200
• 青椒 ：300
• 鸡肉 ：500

辅料

• 蛋清 ：适量
• 淀粉 ：适量
• 盐 ：适量

具体步骤

• 第一步
  准备鸡胸肉 南瓜 鸡蛋 青椒 毛葱（可以用洋葱代替）
• 第二步
  鸡胸肉剁一下加点蛋清 淀粉抓匀
• 第三步
  南瓜切丁 青椒，毛葱切小的丁，蒜剁成泥
• 第四步
  五成热的油锅放毛葱 蒜末炒出香味，（小火）下南瓜翻炒几下加1杯水烧开 加盐调味
• 第五步
  .烧开后鸡胸肉浇在上面，先不要翻炒 ，等定型以后再搅拌
• 第六步
  南瓜要炒到还有一点脆感，加青椒丁翻炒出锅

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南瓜烩鸡茸

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南瓜烩鸡茸这道菜，我们在制作的时候最好在里面放一些鸡尾虾，味道才会特别的好也是非常的有营养，我们在超市买回来的基围虾可以记住的就是放在油里面煎一下，那样吃起来也……

包含食材

• 青椒
• 南瓜

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