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营养三文鱼排炖玉米
营养三文鱼排炖玉米

营养三文鱼排炖玉米

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.04.19 05:32

营养三文鱼排炖玉米做法简单,营养美味,是适合各个年龄段的人们,三文鱼以高营养高价值著称,玉米是被称之为黄金粒儿,二者在一起小火儿微微慢炖,呈现出鱼类谷物多种营养并存,无论是日常家居聚餐还是在外点餐,都是绝佳的选择,老少皆宜。

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主料

辅料

具体步骤

  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解一
    第一步
    1.准备食材:腐竹提前泡发,玉米提前煮熟切段,干香菇梗泡发用水焯一下
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解二
    第二步
    2.热锅放油
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解三
    第三步
    3.放入三文鱼排煎一会
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解四
    第四步
    4.翻面煎另一面
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解五
    第五步
    5.放入姜和蒜
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解六
    第六步
    6.放入醋和料
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解七
    第七步
    7.放入酱油
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解八
    第八步
    8.放入香菇梗
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解九
    第九步
    9.放入腐竹
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解十
    第十步
    10.放入玉米
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解十一
    第十一步
    11.加入适量水炖至汤汁收浓一些时加入少许盐即可
  • 营养三文鱼排炖玉米的做法图解十二
    第十二步
    12.美味有营养

烹饪技巧

  • 水要一次放足,小火慢炖易于入味

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三文鱼排炖玉米 三文鱼排炖玉米
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