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家常菜菜花炒肉片
家常菜菜花炒肉片

家常菜菜花炒肉片

准备时间:30分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2018.03.13 10:03

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主料

辅料

  • 花椒粉 :适量
  • 蚝油 :适量
  • 葱姜 :适量
  • 蒜片 :2小瓣
  • 生抽 :适量
  • 盐 :适量
  • 色拉油适量
  • 肉片 :4两

具体步骤

  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解一
    第一步
    1.菜花掰开。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解二
    第二步
    2.清水加盐泡3分钟。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解三
    第三步
    3.开水焯好,凉水里过一下,控水。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解四
    第四步
    4.猪肉切片。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解五
    第五步
    5.切好葱姜蒜。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解六
    第六步
    6.热油葱姜爆锅,炒肉片。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解七
    第七步
    7.放花椒粉,生抽加点水大火炒。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解八
    第八步
    8.炒八九分熟放菜花。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解九
    第九步
    9.加入蚝油,盐大火炒。
  • 家常菜菜花炒肉片的做法图解十
    第十步
    10.出锅前加入蒜片。(肉片切得大一些了,欣女现在特喜欢吃肉,让她过瘾!)

烹饪技巧

  • 菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。菜花、西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用烧煮和加盐时间不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

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