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家常银耳苦瓜丝
家常银耳苦瓜丝

家常银耳苦瓜丝

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.04.20 09:42

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主料

辅料

  • 盐 :适量
  • 鸡精 :适量
  • 香油 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 苦瓜洗净,去瓤。
  • 第二步
    2. 把苦瓜刨成细丝。
  • 第三步
    3. 银耳用温水泡发。
  • 第四步
    4. 银耳放锅中,煮开即可
  • 第五步
    5. 银耳捞出后,去根蒂,撕成小块。
  • 第六步
    6. 苦瓜丝过开水焯一下。
  • 第七步
    7. 捞出来,挤出水分。
  • 第八步
    8. 放入盐﹑鸡精和香油搅拌均匀,同样方法拌银耳。
  • 第九步
    9. 苦瓜丝,用杯子压成圆形,扣在盘子内。
  • 第十步
    10. 苦瓜丝上放银耳和枸杞。

烹饪技巧

  • 1,苦瓜味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经;具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。2,银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经。是传统的高级滋补品和珍贵药用菌,具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果

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