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绿油油的西兰花荷兰豆双拼
绿油油的西兰花荷兰豆双拼

绿油油的西兰花荷兰豆双拼

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.06.12 10:03

我自己最爱吃的蔬菜就是西兰花。因为西兰花的营养价镇很高,营养成分在同类蔬菜中式最高的,所以西兰花也有“蔬菜皇冠”的美誉。而且西兰花最显著的功效就是预防癌症和抵抗癌症,所以建议大家平时也可以多吃点。或者像我一样做一个绿油油的西兰花荷兰豆双拼,也可以尝试一下西兰花搭配其他蔬菜。

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    准备好材料,荷兰豆撕去边,西兰花切小多,蒜子切成蒜末,胡萝卜切条
  • 第二步
    锅放入水,加入油盐,加入西兰花
  • 第三步
    加入荷兰豆焯至8成熟
  • 第四步
    捞起,沥干水分
  • 第五步
    起油锅,加入蒜末爆香
  • 第六步
    加入胡萝卜条炒软
  • 第七步
    加入焯好的西兰花和荷兰豆炒至熟
  • 第八步
    加入盐、蚝油调味便可

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食尚文文

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西兰花荷兰豆双拼 西兰花荷兰豆双拼
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