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美味的鱼柳扒佐时蔬
美味的鱼柳扒佐时蔬

美味的鱼柳扒佐时蔬

准备时间:5分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.05.27 01:39

鱼柳扒佐时蔬是一道营养全面的美味佳肴,我很喜欢吃的,鱼是我们经常吃到的,而鱼柳吃起来更是鲜嫩无比,非常非常的鲜嫩,非常的好吃,而且配上美味的蔬菜啊,简直是一道色香味俱全的了, 非常的适合我们吃,而且做法也是很简单的,很美味。

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    鱼柳解冻,用厨房纸吸干水份;
  • 第二步
    抹上盐调味,黑胡椒现磨的,去腥;腌半小时左右;
  • 第三步
    这时候我们把西兰花洗净焯熟备用;
  • 第四步
    然后抹上生粉;
  • 第五步
    平底锅放少许油,下锅里煎熟;
  • 第六步
    装盘,把西兰花,圣女果对半切开伴碟,再挤上一点番茄酱即可,也可以不挤啦,味道也挺好.

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鱼柳扒佐时蔬 鱼柳扒佐时蔬
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鱼柳扒佐时蔬,鱼柳肉质鲜嫩,口感非常的爽滑。西兰花,富含多种营养元素,常吃还能够起到防晒的作用。圣女果红彤彤的,外表非常的可爱,其中的营养元素也不容小觑,富含丰……

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