海鲜时蔬饭可以说是最养颜和健康的一道家常饭了，这道菜品有海鲜、蔬菜和大米三种食材制作而成，蔬菜中含有维生素和许多微量元素，海鲜中中含有大量的矿物质和蛋白质能够补充人体所需，而大米易于人体吸收，三种食材通过炒饭的方式将营养全部保留，更易于人体吸收。
海鲜和时蔬焯水时间不宜过长，以便保留食物中的营养成分。
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扇贝
平菇
洋葱
西兰花
柠檬
大葱
虾仁
木耳
鸡蛋
水果仙子~水仙
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