营养的蔬果来嗨皮

准备时间:30分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.05.27 02:02

今天我们要介绍的这道菜品，确切的来说是一道蔬果拼盘大杂烩，可以满足小伙伴们对于果蔬组合的各种幻想，小伙伴们也都知道，这样的果蔬拼盘营养一定是非常丰富和均衡的，这道果蔬拼盘的名字叫做蔬果来嗨皮，富含膳食纤维和维生素。

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主料

• 橘子瓣 ：适量
• 玉米粒 ：60
• 苹果 ：60
• 黄瓜 ：60

辅料

• 白砂糖 ：2勺
• 橙汁 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1.将黄瓜洗净，去除表面的白点(不要削皮)，切丁
• 第二步
  2.苹果削皮，切成1厘米×1厘米的方块
• 第三步
  3.将玉米粒(罐头，真空包装均可)放在小盘子里备用
• 第四步
  4.切好的黄瓜丁铺在盘子底，苹果块铺在黄瓜上面
• 第五步
  5.把玉米粒均匀撒在上面
• 第六步
  6.最后用橙汁和白砂糖调汁(依个人口味决定搭配比例)，浇在菜上即可

烹饪技巧

• 苹果最好选甜度比较大的橙汁推荐用汇源100%的，不要用农夫果园

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蔬果来嗨皮

20

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蔬果来嗨皮，这道菜蔬香浓郁，果蔬丰富多样，营养搭配科学合理，营养还健康。玉米颜色金黄诱人，香味扑鼻而来，苹果脆甜多汁，颜色红彤彤的，水灵喜人，黄瓜口味脆爽，富含……

包含食材

• 苹果
• 玉米粒
• 黄瓜

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