家常菜蒜蓉西兰花

准备时间:20分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.03.22 05:44

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主料

• 西兰花 ：1颗

辅料

• 大蒜 ：1头
• 油 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.西兰花洗净，大蒜掰瓣
• 
  第二步
  2.大蒜拍碎切末
• 
  第三步
  3.西兰花掰块
• 
  第四步
  4.锅中开水加盐
• 
  第五步
  5.至西兰花变为翠绿色
• 
  第六步
  6.过凉水加入蒜米
• 
  第七步
  7.加入盐调味即可
• 
  第八步
  8.装盘即可

烹饪技巧

• 1：西兰花抗氧化，女孩子要多吃2：蒜米需要空气中暴露10min

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蒜蓉西兰花

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