营养晚餐蛋包饭

准备时间:10分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.12.04 07:58

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主料

• 蛋 ：2
• 番茄 ：2
• 腐乳 ：1
• 米饭 ：适量
• 火腿 ：2

辅料

• 番茄酱 ：适量
• 盐 ：适量
• 生抽 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1.先将火腿和番茄切细颗粒状
• 第二步
  2.将切好的番茄和火腿放进锅里翻炒，接着炒1分钟后将煮好的饭放进锅里和番茄一起炒，还可以放一块腐乳
• 第三步
  3.饭炒到入色就盛出来，然后将锅洗干净后倒入油，把鸡蛋打好然后均匀的倒在锅中
• 第四步
  4.然后翻面，最后将饭放在鸡蛋饼中加热，最后把鸡蛋饼翻上盖住饭
• 第五步
  5.最后在蛋包饭上沾上番茄酱

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蛋包饭

1531

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鸡蛋蛋白质含量很高，还有钙，大白米饭就是家常便饭，但是每次蒸出来的都是白花花的大白米饭，会不会感觉有些许的单调。这时候蛋包饭就这样诞生的了，不仅能够保留住大米的……

包含食材

• 鸡胸脯肉
• 白蘑菇
• 鸡蛋
• 洋葱

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