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鸡蛋蔬菜卷饼
家常全麦吐司蔬菜卷
家常全麦吐司蔬菜卷

家常全麦吐司蔬菜卷

准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
发布时间:2018.10.04 02:50

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 生菜掰成片洗净，番茄洗净后也切成一片一片的，再煮一个鸡蛋。
  • 第二步
    2. 寿司帘上放一片全麦吐司，表面涂一些番茄酱，加上两片生菜，适当按压。
  • 第三步
    3. 在生菜上再涂一些番茄酱后盖上西红柿。
  • 第四步
    4. 煮鸡蛋对半切，最后加在西红柿上面。
  • 第五步
    5. 把寿司帘边对折边用力挤压，使材料全部粘合在一起后松开卷帘。配着牛奶吃早餐吧。

烹饪技巧

  • 西红柿配生菜可增加营养元素的吸收率鸡蛋配西红柿能有效抗衰防老再配上一杯脱脂牛奶这个早餐营养全面到一个过分哪

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