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家庭版茄汁菜包
家庭版茄汁菜包

家庭版茄汁菜包

准备时间:
烹饪时间:3分钟
发布时间:2018.04.23 05:59

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 白菜叶放入开水中烫至六成熟。
  • 第二步
    2. 白菜叶捞出来放入冷水中浸泡,然后捞出来晾干。
  • 第三步
    3. 接着把西红柿放入开水中稍微烫一下(容易去皮)。
  • 第四步
    4. 西红柿去皮,去籽。
  • 第五步
    5. 切成很小的西红柿丁,备用。
  • 第六步
    6. 虾仁洗净去虾肠,切成碎末。
  • 第七步
    7. 虾仁中拌入葱姜末、水淀粉、料、盐和鸡精各适量。
  • 第八步
    8. 放进去一个鸡蛋,搅拌均匀。
  • 第九步
    9. 锅烧热放入适量油烧温。
  • 第十步
    10. 虾仁末倒入锅内。
  • 第十一步
    11. 不停的搅拌,直到把虾仁炒散即可。
  • 第十二步
    12. 海带用水浸泡,洗净,切成长丝备用。
  • 第十三步
    13. 晾干的白菜叶,切去白菜帮的部分。
  • 第十四步
    14. 把白菜叶放左手心,右手用勺子往里面放2勺虾仁末。
  • 第十五步
    15. 把白菜叶周边收起,用大拇指和食指捏住,形成个小菜包。
  • 第十六步
    16. 海带丝绕菜包两圈,稍微用点力,让菜包边缘都收在一起。
  • 第十七步
    17. 海带打结,一个菜包就包好了。
  • 第十八步
    18. 依次包完剩下的,放入碟子内,放锅上蒸5分钟。
  • 第十九步
    19. 锅烧热,倒入切好的西红柿丁、
  • 第二十步
    20. 放入少许盐和白糖,不停的翻炒,直到炒成粘稠状。
  • 第二十一步
    21. 炒好的西红柿酱倒在蒸熟的菜包上即可。

烹饪技巧

  • 西红柿含有丰富的维生素C,有助于防晒。因为维生素C能中断黑色素生成,可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴,降低被晒黑的可能。西红柿中的抗氧化剂“番茄红素”,能有效保护细胞免受自由基损害,维护皮肤健康,特别是熟西红柿,番茄红素含量显著增高,翻晒效果更好。白菜具有通利肠胃、促进排毒的作用,使体内保持一个良性的循环,皮肤会变的滋润有光泽。西红柿加白菜是夏季美白护肤宝典,外加营养丰富,轻身健体的虾仁,使你在炎炎夏日,身体和肌肤获得双重健康。

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