自己做的营养早餐粥

准备时间:20分钟

烹饪时间:30分钟

发布时间:2017.11.11 03:36

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主料

• 红薯 ：适量
• 南瓜 ：适量
• 大米 ：适量

辅料

• 水 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 山药去皮切丁;注意处理山药的时候要带上手套，因为山药皮中含有皂角素，黏液里含有植物碱，皮肤接触了这两种成分就会出现瘙痒。
• 第二步
  2. 南瓜去皮切成和山药丁大小相同的小块丁。
• 第三步
  3. 大米淘洗干净后放入汤煲或者电饭煲。
• 第四步
  4. 倒入切好的山药丁和南瓜丁，加入饮用水没过所有食材。
• 第五步
  5. 电饭煲调到煮粥档，汤煲中火煮开后调入小火慢炖。
• 第六步
  6. 水开后煮20分钟左右就可以了。

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