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营养的鱼块土豆番茄豆腐汤
营养的鱼块土豆番茄豆腐汤

营养的鱼块土豆番茄豆腐汤

准备时间:20分钟
烹饪时间:50分钟
发布时间:2017.06.17 11:46

鲫鱼,是非常有营养价值的,具有健脾、消肿、清热、解毒、通乳的作用,土豆他本身富含丰富的VC和VA,番茄虽然只是是蔬菜的一种,但是它含有维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,豆腐先不说他嫩嫩的口感,他本身也是非常有营养的,那么这款鱼块土豆番茄豆腐汤还不能够吸引你吗?

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主料

辅料

  • 葱 :适量
  • 适量
  • 胡椒粉适量
  • 香油 :适量

具体步骤

  • 第一步
    准备好食材,土豆去皮,鱼肉切块
  • 第二步
    土豆切成小滚刀块,西红柿切块,豆腐切块,葱姜少许
  • 第三步
    鱼肉放入油锅稍微煎一下
  • 第四步
    鱼肉变色
  • 第五步
    盛出备用
  • 第六步
    锅里放适量清水,大火烧开,把豆腐,鱼肉,土豆,葱姜一起放入
  • 第七步
    放入少许生抽
  • 第八步
    放入盐调味
  • 第九步
    中火煮30分钟,放入西红柿
  • 第十步
    再煮10分钟,放入少许白胡椒粉和香油
  • 第十一步
    调一下咸淡,出锅喽!!

烹饪技巧

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匠心荷韵

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