易消化的麦片烤芦笋

准备时间:15分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.05.09 12:58

麦片谷物加工而成，还有丰富的蛋白质。而且很容易消化，是中老年人养胃的最佳选择，而芦笋具有丰富的维生素。而且它清热利尿，排毒解毒。是夏天去火的必备材料。纯天然的谷物压入味美多汁的芦笋，淡淡的谷香与清甜的芦笋汁简直是一道纯天然的绿色食品。易消化的麦片烤芦笋

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主料

• 食用麦片 ：适量

辅料

• 橄榄油 ：适量

具体步骤

• 第一步
  烤箱调到broil（烧烤）高档预热。或者500华氏度/260摄氏度预热。（烤箱达不到260的话，就调到最高温度预热） 烤架放到烤箱中上层。
• 第二步
  在中碗里混合燕麦片、1大勺黄油、一小撮盐和黑胡椒，拌匀，形成结块的碎渣状。
• 第三步
  在平底煎锅里，中火融化1大勺黄油，加入上步中的燕麦碎，煎到焦黄色，期间时不时翻动以免糊锅，整个过程大概5分钟。
• 第四步
  把煎好的燕麦酥粒放入到中碗里，加入营养酵母粉或奶酪碎，拌匀，尝下味道，适量加盐和黑胡椒调味，备用。
• 第五步
  厚烤盘里铺好硅胶垫或锡纸，把芦笋码在烤盘里，均匀地抹上1大勺橄榄油，撒上适量盐和黑胡椒。
• 第六步
  放入烤箱烤5-8分钟（芦笋距离加热管大概5厘米左右），直到芦笋表面变焦。
• 第七步
  取出芦笋后，在表面撒上燕麦酥粒，趁热食用，吃时淋鲜柠檬汁。

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包含食材

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