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可口的带鱼烧木耳豆腐
可口的带鱼烧木耳豆腐

可口的带鱼烧木耳豆腐

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.05.28 11:50

可口的带鱼烧木耳豆腐使用带鱼和豆腐以及水分木耳等多种食材作为主要的原材料加工制作而成的,带鱼是一种在日常餐桌上经常可以吃到的食物,鱼肉本身的蛋白质结构疏松,含有的水分很多而且肉质鲜香细嫩,和其他肉类相比,更容易消化吸收,最重要的是还能降低胆固醇。

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主料

辅料

  • 金龙鱼调和油 :适量
  • 蒜 :适量
  • 辣椒适量
  • 盐 :适量
  • 酱油适量
  • 葱 :适量
  • 适量
  • 毛姜 :适量
  • 八角适量
  • 糖 :适量
  • 蛋液 :适量

具体步骤

  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解一
    第一步
    1.准备好所用食材。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解二
    第二步
    2.带鱼洗净,去内脏,切成段,加入料 盐 腌制10分钟
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解三
    第三步
    3.葱切段,姜切片,蒜去皮。准备好金龙鱼调和油。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解四
    第四步
    4.水分木耳,撕成小朵。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解五
    第五步
    5.豆腐切成块。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解六
    第六步
    6.锅中注入金龙鱼调和油。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解七
    第七步
    7.腌制好的鱼,沾上蛋液。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解八
    第八步
    8.下入6成热的油锅煎制。煎至两面金黄后捞出沥油。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解九
    第九步
    9.加入豆腐,炸制微黄。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解十
    第十步
    10.锅中留底油,下入八角 辣椒 葱姜蒜炒出香味。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解十一
    第十一步
    11.放入带鱼和豆腐。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解十二
    第十二步
    12.烹入醋 加入酱油 糖。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解十三
    第十三步
    13.倒入清水烧开后,下入木耳。
  • 可口的带鱼烧木耳豆腐的做法图解十四
    第十四步
    14.大火烧开转中火,焖至20分钟,收干汤汁即可。

烹饪技巧

  • 带鱼的鱼鳞不要去掉,带鱼鳞可以降低胆固醇、防止动脉硬化、预防冠状动脉心脏病、抗癌等等。

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带鱼烧木耳豆腐 带鱼烧木耳豆腐
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