现在的人们生活水平提高了，所以吃的东西也是越来越精细，其实多吃一些粗粮还更有利于肠胃的蠕动哦，粗粮中含有的粗纤维是精细的食物所不能替代的，所以我们可以适当的吃一些粗粮；今天就大家来分享一个营养的墨米杂粮饭，这样做出来的饭很香而且很健康；
1、水量要自己把握好，想吃软的水就多些。
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南瓜
香米
唯味
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