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营养早餐山药莲子黑米粥
营养早餐山药莲子黑米粥

营养早餐山药莲子黑米粥

准备时间:10分钟
烹饪时间:2小时
发布时间:2018.03.14 12:37

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主料

辅料

具体步骤

  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解一
    第一步
    1.莲子浸泡4小时后洗净
  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解二
    第二步
    2.黑米淘洗干净后浸泡10小时洗净
  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解三
    第三步
    3.山药洗净
  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解四
    第四步
    4.把山药去皮切成滚刀块后加入炖盅
  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解五
    第五步
    5.倒入黑米和莲子
  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解六
    第六步
    6.炖锅通电一个半小时
  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解七
    第七步
    7.之后打开用蜂蜜调味
  • 营养早餐山药莲子黑米粥的做法图解八
    第八步
    8.上桌

烹饪技巧

  • 1,黑米不容易煮熟,最好提前浸泡10个小时以上。2,此粥如果加冰糖就要和食材一起进入。3,如果是糖尿病食用就不宜加蜂蜜和冰糖,可以用木糖醇调味。

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