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西兰花日本豆腐
西兰花日本豆腐

西兰花日本豆腐

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.01.21 09:13

西兰花营养成分高,且含量丰富,包括蛋白质、矿物质及维生素和胡萝卜素等。西兰花能够防癌,提高机体的免疫力。日本豆腐不含有豆类物质,提取自鸡蛋的营养成分,在搭配西兰花食用时,保留了西兰花的有效成分,是一道美味的营养食物。

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主料

辅料

具体步骤

  • 西兰花日本豆腐的做法图解一
    第一步
    1.准备好一颗西兰花。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解二
    第二步
    2.将其切成小朵。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解三
    第三步
    3.洗净后放入沸水中焯到8成熟。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解四
    第四步
    4.焯好后,捞出备用。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解五
    第五步
    5.切好葱姜和日本豆腐,切日本豆腐时要小心,因为日本豆腐非常容易碎。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解六
    第六步
    6.取一个小碗,放入一点精盐。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解七
    第七步
    7.放入五香粉。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解八
    第八步
    8.放入味精。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解九
    第九步
    9.放入酱油
  • 西兰花日本豆腐的做法图解十
    第十步
    10.放入适量清水,搅拌均匀。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解十一
    第十一步
    11.锅预热,放入橄榄油。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解十二
    第十二步
    12.油热放入葱姜爆锅。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解十三
    第十三步
    13.放入西兰花翻炒。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解十四
    第十四步
    14.放入日本豆腐,此步骤一点要借用菜刀来完成,轻轻的。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解十五
    第十五步
    15.放入调好的调味汁。
  • 西兰花日本豆腐的做法图解十六
    第十六步
    16.小火慢慢收汁,方便日本豆腐入味。汤汁变少后,出名即可。

烹饪技巧

  • 1西兰花一定要用沸水焯至8成熟,因为西兰花当了清洗,用沸水煮可以杀死细菌清除一部分农药,而且炒时也好熟。2日本豆腐一定要先切开中间再挤出后慢慢切,否则一定容易碎。3将日本放入锅里时要借用菜刀来完成,这样不易碎。4一般菜都是大火收汁,但是日本豆腐不能翻动,不好入味,所以要小火慢收汁。

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