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西兰花营养成分高,且含量丰富,包括蛋白质、矿物质及维生素和胡萝卜素等。西兰花能够防癌,提高机体的免疫力。日本豆腐不含有豆类物质,提取自鸡蛋的营养成分,在搭配西兰花食用时,保留了西兰花的有效成分,是一道美味的营养食物。
1西兰花一定要用沸水焯至8成熟,因为西兰花当了清洗,用沸水煮可以杀死细菌清除一部分农药,而且炒时也好熟。2日本豆腐一定要先切开中间再挤出后慢慢切,否则一定容易碎。3将日本放入锅里时要借用菜刀来完成,这样不易碎。4一般菜都是大火收汁,但是日本豆腐不能翻动,不好入味,所以要小火慢收汁。
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