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绿色食物三鲜豆腐
绿色食物三鲜豆腐

绿色食物三鲜豆腐

准备时间:20分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.11.28 09:45

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主料

辅料

  • 生抽 :适量
  • 大蒜适量
  • 油 :适量
  • 香葱 :适量
  • 盐 :适量
  • 蚝油 :适量
  • 虾米适量
  • 胡椒粉适量
  • 芝麻油适量

具体步骤

  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解一
    第一步
    1.猪肉剁碎加入生抽,盐,少许香葱腌制。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解二
    第二步
    2.草菇洗净后对半切开。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解三
    第三步
    3.冬菇提前泡发。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解四
    第四步
    4.把冬菇切条。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解五
    第五步
    5.把嫩豆腐切块。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解六
    第六步
    6.热油锅爆香蒜粒。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解七
    第七步
    7.加入肉碎煸炒。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解八
    第八步
    8.肉炒到变色后加入一碗高汤。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解九
    第九步
    9.加入冬菇。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解十
    第十步
    10.草菇也加入锅中。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解十一
    第十一步
    11.加入虾米,盖上盖子小火焖。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解十二
    第十二步
    12.水快收干时加入豆腐翻匀中火煮2分钟。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解十三
    第十三步
    13.用盐,蚝油,胡椒粉,生抽拌匀做成调味汁,加入锅中翻匀入味即可关火。
  • 绿色食物三鲜豆腐的做法图解十四
    第十四步
    14.起锅前淋入一些芝麻油,撒上葱花即可。

烹饪技巧

  • 1.豆腐易和肉类或蛋类同煮,这样可以提高蛋白的利用率。2.豆腐不易和含草酸高的食物同食,不但会造成钙质流失,还可能沉积成结石。所以最好不要把菠菜和豆腐一起吃。

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