味道不错的蒜蓉西兰花

准备时间:20分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.12.04 08:09

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主料

• 西兰花 ：250

辅料

• 盐 ：适量
• 辣椒油 ：适量
• 油 ：适量
• 蒜 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1.将新鲜的西兰花洗干净准备好。
• 第二步
  2.将西兰花掰成小快。
• 第三步
  3.将锅里放适量的水，烧开。
• 第四步
  4.将洗干净的西兰花放水里绰两分钟左右。
• 第五步
  5.待西兰花完全变成绿色后即可关火。
• 第六步
  6.将蒜切成小丁状。
• 第七步
  7.将炒好的西兰花和蒜末个一起。
• 第八步
  8.准备好的辣椒油。
• 第九步
  9.将辣椒油放盘里，加少许的盐搅拌均匀即可了。
• 第十步
  10.可以吃了。

烹饪技巧

• 用开水绰的时候时间要掌握好，不要时间长了。

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蒜蓉西兰花

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包含食材

• 西兰花

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