银耳莲子百合粥

准备时间:5分钟

烹饪时间:60分钟

发布时间:2018.07.09 02:48

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主料

• 银耳 ：适量
• 百合 ：适量
• 莲子 ：适量

辅料

• 枸杞 ：适量
• 冰糖 ：适量
• 菠萝 ：适量

具体步骤

• 第一步
  1. 把银耳泡发撕成小朵..我泡了4个小时，怕有二氧化碳..差不多就行
• 第二步
  2. 百合和枸杞泡发..约半小时莲子把莲心去掉.泡发
• 第三步
  3. 银耳和莲子和干百合一块下锅煮的..以前看电脑说要开锅转小火煮2个小时...我煮了半个小时银耳就很烂了，，可能是泡的时间长吧..
• 第四步
  4. 等银耳烂的差不多加冰糖化掉加枸杞（我有加了菠萝）开锅..就哦了

烹饪技巧

• 银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收美容哦

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银耳莲子百合粥

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• 莲子
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