对于上班族来说，午饭怎么解决是最大的问题，现在的大部分公司午餐还是要自己解决的，那大部分人就会选择早晨的时候从家里带饭，中午去热一下就吃了，那就需要早上做，有什么菜是可以又快速又健康的做出来的呢？
“二米饭”：就是把大米和小米混合在一起煮成的米饭。1为了健康，家里可以备着几种油，换着用。橄榄油的益处多多，其中有一项是防辐射：由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。上班族常要面对电脑，适当食用一些橄榄油对身体有好处。2注意，这里提到的橄榄油是食用的橄榄油，而不是用来护肤的橄榄油，特此说明，以免引起不必要的误会。要购买食用橄榄油可到超市食用油专柜寻找便可。
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大米
木耳
小米
吃菜不是饭
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