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蚕豆炒韭菜
蚕豆炒韭菜

蚕豆炒韭菜

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.04.27 01:29

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 蚕豆剥去皮洗干净撒上适量的盐腌10分钟;韭菜切小段,干辣椒随意切段;
  • 第二步
    2. 坐锅热油下干辣椒段煸香,接着下蚕豆不停的翻炒,中途喷少许水一起翻炒;
  • 第三步
    3. 倒入韭菜翻几下,调盐味,淋点蚝油撒鸡精就ok了。

烹饪技巧

  • 1、蚕豆剥掉豆荚后,第二层蚕豆皮也要剥去,炒前稍微撒盐腌一下,容易入味;2、炒的时候喷少许水可以让蚕豆熟得均匀,大概1-2分钟的样子差不多了,韭菜加入后只要迅速翻几下即可,时间久了会炒蔫发黄、影响口感。

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蚕豆炒韭菜 蚕豆炒韭菜
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蚕豆炒韭菜。蚕豆中的钙有利于骨骼对钙的吸收和钙化,能促进人体骨骼的生长发育,蚕豆中蛋白质含量也非常高,而韭菜具有增进食欲健脾消食散瘀活血杀菌消炎护目护肤明目补气……

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