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肉卷和西兰花,炒出不一样的美味
肉卷和西兰花,炒出不一样的美味

肉卷和西兰花,炒出不一样的美味

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2018.03.05 01:30

潮汕肉卷是一种主要由猪后腿肉(七分瘦三分肥),马蹄等新鲜、简单的食材制成的美味食物。潮汕肉卷,我把它称为“百搭肉卷”,可切冷盘、可做各式菜汤、可涮火锅、可炒各种青菜、可炒各种粉,总之,想怎么吃就怎么吃。 说了这么多是不是有点饿了,现在就来教大家做出一道潮汕风味大餐:肉卷炒西兰花。

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主料

辅料

  • 鱼露 :适量
  • 蒜头 :适量

具体步骤

  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解一
    第一步
    准备材料
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解二
    第二步
    将西兰花切朵,放置盘中,待用
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解三
    第三步
    再将蒜头拍碎剁成蒜末,放置碗中,备用
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解四
    第四步
    将准备好的肉卷切块,放置盘中,待用
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解五
    第五步
    在锅中加入适量的水,等水滚后将西兰花放入焯水,再捞起,焯水使西兰花更嫩绿
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解六
    第六步
    然后再将切好的肉卷放置鼎中煎至金黄,夹起至盘中
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解七
    第七步
    在锅中倒入剁好的蒜末,爆香蒜末
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解八
    第八步
    在锅中放入西兰花煎炒
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解九
    第九步
    在锅中加入适量鱼露
  • 肉卷和西兰花,炒出不一样的美味的做法图解十
    第十步
    ? 最后,香喷喷的肉卷炒西兰花就出锅了,好好享用

烹饪技巧

  • 温馨提示

  • 请选用新鲜的食材,新鲜的,新鲜的,新鲜的

  • 如果口味喜好咸一点,可以多撒点鱼露,如果喜欢蒜蓉的香味,可以多加点蒜末

  • 西兰花要翻炒久一点,西兰花比较难熟透

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潮音潮人

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