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铁板鱿鱼
铁板鱿鱼

铁板鱿鱼

准备时间:30分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.03.12 02:20

鱿鱼功效很多,营养价值丰富,含有大量的微量元素,多吃有易于身体健康,烹制方式简单多样,此款鱿鱼经过烧烤,产生了一定的致癌物质,所以不适宜多吃,可以适当的少量使用,非常不错的一款产品,赶紧尝尝吧,孩子特别喜欢

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主料

  • 冰鲜鱿鱼 :2只
  • 洋葱头 :200

辅料

  • 盐 :适量
  • 红辣椒适量
  • 鱼露 :适量
  • 韩式辣酱 :适量
  • 料酒 :适量
  • 辣椒酱适量
  • 孜然粒 :适量
  • 白糖 :适量
  • 蚝油 :适量
  • 熟芝麻 :适量
  • 香葱 :适量

具体步骤

  • 铁板鱿鱼的做法图解一
    第一步
    1.鱿鱼去掉内脏、撕掉皮,洗净。
  • 铁板鱿鱼的做法图解二
    第二步
    2.沥干水分,切成细丝待用。
  • 铁板鱿鱼的做法图解三
    第三步
    3.鱿鱼丝放入碗内,调入鱼露、辣椒酱、韩式辣酱、、蚝油、料、盐、白糖各适量。
  • 铁板鱿鱼的做法图解四
    第四步
    4.抓匀腌制10分钟。
  • 铁板鱿鱼的做法图解五
    第五步
    5.洋葱头切块、香葱洗净切段、红辣椒切小圈备用。
  • 铁板鱿鱼的做法图解六
    第六步
    6.取一铁板烧至9成热,将腌制好的鱿鱼平铺在铁板上
  • 铁板鱿鱼的做法图解七
    第七步
    7.鱿鱼烤至卷起发白,放入洋葱炒出香味。
  • 铁板鱿鱼的做法图解八
    第八步
    8.再调入适量辣椒酱翻炒均匀。
  • 铁板鱿鱼的做法图解九
    第九步
    9.撒上孜然粒、白芝麻,快速炒匀。
  • 铁板鱿鱼的做法图解十
    第十步
    10.关火,撒上辣椒圈、香葱段,即可上桌食用。

烹饪技巧

  • 1、韩国辣椒酱容易上色,但不是太辣,如果口味重可以另外加辣椒或辣椒酱。2、注意火候,火要旺,速度要快。

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铁板鱿鱼 铁板鱿鱼
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铁板鱿鱼是一道制作简单的美食物品,可以在美好的早餐利用一些时间去制作这道铁板鱿鱼,铁板鱿鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等等元素,制作铁板鱿鱼的适合需要先把鱿鱼去腥……

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