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香嫩番茄烧鱼块
香嫩番茄烧鱼块

香嫩番茄烧鱼块

准备时间:15分钟
烹饪时间:15分钟
发布时间:2017.07.02 07:37

鱼肉和番茄都是人们喜欢的食物,鱼肉含有大量蛋白质,且脂肪含量低。番茄含有丰富的维生素及抗氧化剂,既可以美容养颜,又可以补充营养。番茄烧鱼块这道菜女性更要学起来,适宜多吃。番茄烧鱼块除了脂肪含量低,不易发胖,还有助于皮肤细滑光嫩。

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主料

  • 番茄两个
  • 鱼 :一条

辅料

  • 油 :适量
  • 盐 :适量
  • 料酒 :适量
  • 酱油适量
  • 鸡粉 :适量
  • 适量
  • 葱蒜 :适量

具体步骤

  • 第一步
    将鱼肉洗净切块,姜切丝,葱蒜切段。
  • 第二步
    将鱼块用姜丝,料,生粉腌制。
  • 第三步
    锅放适量油,将鱼块放入煎至两面金黄。
  • 第四步
    倒入半碗水,适量酱油,烧制5分钟。
  • 第五步
    将番茄洗净切块。
  • 第六步
    将番茄放入锅里,一起烧制三分钟。
  • 第七步
    加入盐与鸡粉调味。
  • 第八步
    撒上葱蒜,出锅。

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番茄烧鱼块 番茄烧鱼块
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番茄烧鱼块我会选择在里面加上一些三文鱼或者是在里面加上一些鳕鱼,总之,这道菜非常的适合小朋友们吃那么我们一定要放上很多的鱼肉里面不要有次不然的话,小朋友们吃起来……

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