美味的扒蔬菜三明治

准备时间:10分钟

烹饪时间:5分钟

发布时间:2017.05.03 03:41

三明治一直是早餐一族的喜爱，扒蔬菜三明治是一道营养特别丰富的早餐。吐司面包加上蔬菜，再加上一些番茄酱，再配上一些牛奶，既美味有营养，更重要的是制作起来十分的简单，所用的时间也比较短，特别适合起晚的上班人员，快来尝试制作。

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主料

• 土豆 ：1个
• 黄瓜 ：1根
• 西红柿 ：一个
• 吐司 ：4片
• 橄榄油 ：适量

辅料

• 西葫芦 ：适量
• 千岛酱 ：适量

具体步骤

• 第一步
  .土豆和西葫芦切薄片。
• 第二步
  锅中倒入橄榄油，小火加热。
• 第三步
  放入土豆片小火煎至两面金黄，取出
• 第四步
  同理，西葫芦片也小火煎熟。
• 第五步
  准备好吐司片（这个吐司是我自己做的玉米面吐司。）黄瓜斜切成薄片，西红柿也切薄圆片。
• 第六步
  拿一片吐司，盖一层土豆片，一层西葫芦片，挤一点儿千岛酱。
• 第七步
  盖另一片吐司片，依次放上西红柿片、黄瓜片和土豆片，再挤一点儿千岛酱
• 第八步
  最后盖上吐司片。

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美美厨芳

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扒蔬菜三明治

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扒蔬菜三明治，蔬菜是每个人每天都必须摄入的，蔬菜其实比肉具有更多的能量呢！所以喜欢吃蔬菜的人身体比较活跃，特别有力气，这个就是为什么在妈妈那个年代，虽然吃不上肉……

包含食材

• 吐司
• 西红柿
• 黄瓜
• 西葫芦
• 土豆

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