「绿色食物」蒜蓉西兰花

准备时间:20分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.11.28 10:10

• 2589人看过
• 459
• 收藏

主料

• 西兰花 ：200

辅料

• 油 ：适量
• 湿淀粉 ：适量
• 浓汤宝 ：适量
• 瘦肉馅 ：适量
• 大蒜 ：适量
• 盐 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.西兰花切开，放入开水中焯下，大约3分钟后捞起，放入冷水中备用
• 
  第二步
  2.将西兰花倒码如小盆中，压实，空出水分备用
• 
  第三步
  3.炒锅内放油，油热后放入瘦肉馅，加胡椒粉、酱油，炒熟后出锅备用
• 
  第四步
  4.大蒜切末，锅内放入适量水，放入大蒜末、浓汤宝，烧开后，加入湿淀粉勾芡
• 
  第五步
  5.将西兰花倒扣入盘中，加入炒熟的肉馅，淋上蒜汁即可

烹饪技巧

• 西兰花焯水时，可放入适量盐，保证西兰花更加翠绿

459

收藏

分享

更多 创业分享

• 

  如何才能提升寿司店的开店成功率，这三点尤为重要

  3965 次播放
• 

  餐饮内卷加剧，餐饮人应如何破局

  2566 次播放
• 

  如何开一家正宗的火锅店？

  1813 次播放
• 

  在开店之前串串的注意事项你不得不知

  6010 次播放
• 

  开串串店需要办的证件，没办齐千万别开业

  3610 次播放
• 

  万家早安品致早餐加盟怎么样

  551 次播放

茄瓜小诱惑

共有450个成果

TA的其他成果

查看全部

蒜蓉西兰花

219

已被9969人参考

蒜蓉西兰花，这是由清一色的蔬菜组成的营养可谓十分的高，蒜蓉和西兰花，两者中间都包含了丰富的营养素，可以抵抗很多疾病，对人体的机能有很大的帮助，十分值得我们去品尝……

包含食材

• 西兰花

相关做法

西兰花

• 
  清淡的清炒西兰花
  1340人点赞
• 
  家常清炒西兰花
  9人点赞
• 
  美味耗油清炒西兰花
  11人点赞

热门推荐

• 泡萝卜条
• 米线
• 鱼糕
• 月子简单食谱
• 葡萄酒
• 巧克力能减肥吗
• 炒鸡
• 葡萄沙冰

全部其他的“蒜蓉西兰花”做法

• 
  呆萌的饺子
• 
  好想你美味
• 
  饭小呆
• 
  小肉丸子

「绿色食物」蒜蓉西兰花评论

发表评论需要登录

评论

• 
  西兰花

  西兰花是普遍深受欢迎的蔬菜，它口感优良还有医药价值维生素C含……

• 
  土豆粉面

  土豆粉面做法非常的方便，而且那也是特别的简单，我喜欢在里面发……

• 
  大盆菜

  大盆菜，听名字就知道这是一道东北菜，看我做的看起来还不错吧，……

• 
  清炒西兰花

  清炒西兰花是比较的清淡，但是口感很不错，它是用西兰花做成的，……