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营养的培根拌时蔬
营养的培根拌时蔬

营养的培根拌时蔬

准备时间:10分钟
烹饪时间:3分钟
发布时间:2017.04.25 11:15

培根拌时蔬是一道非常爽口又富含营养的家常凉拌菜,培根过油翻炒之后,表皮变硬,尝起来非常有嚼劲。辅菜西蓝花、芦笋、小番茄、玉米粒富含各种维生素、纤维素和其他营养物质,使这道菜营养十分全面。炎炎夏日,吃点低脂凉拌菜简单方便又不失美味!

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主料

辅料

  • 生抽 :适量
  • 黑胡椒 :少许

具体步骤

  • 第一步
    芦笋、西蓝花、玉米粒洗净切块备用。
  • 第二步
    2.将除黄油外的主面团材料放在一起,揉至面团表面光滑,能拉出比较厚的膜。
  • 第三步
    3.加入黄油后揉至扩展阶段。将面团放在温暖处进行基础发酵。
  • 第四步
    4.制作欧克皮:将欧克皮材料放在一起揉成光滑均匀的面团,包上保鲜膜,进行松弛。
  • 第五步
    5.基础发酵完成的面团分为6份,分别排气滚圆,松弛15分钟。
  • 第六步
    6.将欧克皮每种颜色分为两份,擀成圆形,尽量擀大擀薄。
  • 第七步
    7.将完成松弛的面团拍扁,包入豆沙馅后捏紧收口。
  • 第八步
    8.收口朝下,包上欧克皮,欧克皮在底部也要捏紧收口。
  • 第九步
    9.用剪刀在面团侧面剪六道口子,面团顶上插葡萄干作为南瓜柄。
  • 第十步
    10.将面团排在烤盘上,并放在温暖湿润处进行最后发酵。
  • 第十一步
    11.最后发酵结束前十分钟,烤箱预热至170℃。
  • 第十二步
    最后加入培根拌匀即可。

烹饪技巧

  • 1、蔬菜简单灼熟就好,保持爽口。

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培根拌时蔬 培根拌时蔬
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