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好吃的西蓝花鸡肉饼
好吃的西蓝花鸡肉饼

好吃的西蓝花鸡肉饼

准备时间:20分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.04.17 11:44

鸡胸脯的肉口感很细腻,配上蔬菜的清香简直不能再完美了,这款菜很适合小朋友食用,既能避免鸡肉的油腻,又能补充一定的维生素,多吃不腻。很适合喜欢吃肉的小朋友,今天这款菜是很多宝妈的最爱,肉类和蔬菜最好的搭配,家里有小朋友的朋友们,可以试试哦。

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主料

  • 鸡胸肉 :100
  • 西蓝花 :3朵

辅料

具体步骤

  • 第一步
    甜椒清洗干净,去掉籽,切成末备用;少许洋葱,用来去腥,把洋葱切成沫备用。
  • 第二步
    西蓝花在开水里煮一分钟,捞出去掉水分,去掉西蓝花梗,将花剁成末备用。
  • 第三步
    将鸡胸脯切成小块放在料理机搅碎成肉泥。
  • 第四步
    所有食材放入大碗内,加适量盐,酱油,搅拌均匀,加入干淀粉,搅拌。
  • 第五步
    手上抹上少许温水或油,防止粘手,取一勺馅料用掌心搓成圆球形。压成饼。
  • 第六步
    平底锅烧热后,抹一层香油,放入鸡肉饼,小火慢烙,一面煎好后翻面,至金黄。

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黑暗料理达人

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西蓝花鸡肉饼 西蓝花鸡肉饼
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西蓝花鸡肉饼,深受大多数人的喜爱,它是用西兰花与鸡肉做成的一种美食,西兰花是蔬菜的一种,它可以经常食用,用它做出来的食物很多人都很喜欢,同时它对我们也有很大的好……

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