登录 手机九州醉

m.zhms.cn

风味炒鱿鱼丝
风味炒鱿鱼丝

风味炒鱿鱼丝

准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
发布时间:2017.03.30 11:10

鱿鱼含有较高的胆固醇,同时也含有极为丰富的牛磺酸,有助于控制体内的胆固醇,防止其在人体血液中积攒。鱿鱼须在熟透后方可使用,否则容易造成人体肠胃功能失调。由于也富含大量微量元素,适合贫血人群食用。炒鱿鱼丝风味独特,营养均衡,老少皆宜。

更多详情
  • 1420人看过
  • 9
  • 收藏

主料

  • 鱿鱼丝 :350
  • 韭菜苔 :150

辅料

  • 蒜末 :适量
  • 姜末 :适量
  • 郫县豆瓣酱 :适量
  • 生粉 :适量
  • 生抽 :适量
  • 食用油 :适量
  • 盐 :适量

具体步骤

  • 第一步
    1. 冰鲜鱿鱼丝洗净,准备姜片
  • 第二步
    2. 烧一锅清水,放入鱿鱼、姜片、料。煮至鱿鱼变卷既可。大概3分钟左右。
  • 第三步
    3. 准备调料:蒜末、姜末、郫县豆瓣酱、干辣椒3个。勾芡水:生抽、生粉,小量清水
  • 第四步
    4. 韭菜苔洗净,切成3厘米的小段。
  • 第五步
    5. 焯水后的鱿鱼丝用清水冲洗干净,切成3厘米的小段。
  • 第六步
    6. 热锅下油,放入干辣椒小火爆30秒。
  • 第七步
    7. 30秒后放入蒜末和姜末爆出香味。
  • 第八步
    8. 放入鱿鱼丝煸炒1分钟
  • 第九步
    9. 放入韭菜苔煸炒2分钟
  • 第十步
    10. 放入豆瓣酱,煸炒至
  • 第十一步
    11. 最后放入适量生抽,试咸淡调味。起锅前倒入小量勾芡汁既可出锅

9

收藏

分享
暖心厨屋

暖心厨屋

共有482个成果

TA的其他成果

油泼辣子
肉末粉丝
家常洋葱炒牛肉
尖椒牛肉
盐蒸橙子
自制早餐蔬菜蛋卷
糖醋肉
西红柿炒豆腐蛋
查看全部
炒鱿鱼丝 炒鱿鱼丝
12
已被2072人参考

炒鱿鱼丝是一道非常有名的菜肴,倍受各地人民的喜爱。鱿鱼丝本身口感鲜嫩,外加油爆的火辣口感,两者相得益彰。若是想不出晚上吃什么,不如做一道炒鱿鱼丝,就着米饭吃,令……

包含食材
发表评论需要登录

评论

热门项目: