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家常自制清脂纳豆
家常自制清脂纳豆

家常自制清脂纳豆

准备时间:20分钟
烹饪时间:2小时
发布时间:2017.04.15 11:32

自制清脂纳豆!!!想减肥的相养身的朋友都看过来。是不是每次大鱼大肉之后都觉得很有罪恶感呢,有没有后悔自己吃了那么多的感觉,现在不用担心啦。以后吃完之后就做一些清脂纳豆,保证不会担心长胖了。其实纳豆就是黄豆啦,还有补充蛋白质的功能哦。

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主料

  • 干黄豆 :170

辅料

  • 清水 :适量
  • 白糖 :40
  • 纳豆菌粉 :4

具体步骤

  • 家常自制清脂纳豆的做法图解一
    第一步
    1.干黄豆用清水浸泡一夜
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解二
    第二步
    2.浸泡后的黄豆滤掉水分,挑出碎豆子,把黄豆平铺在盘子中
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解三
    第三步
    3.在黄豆表面均匀的撒上一层白糖,压力锅中放入足量的水,放入支架,盘子放在支架上,用压力锅的煮豆功能开始蒸黄豆
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解四
    第四步
    4.待烹饪程序结束,压力归零后开盖,蒸好的黄豆,颜色已经变深,用汤匙搅拌黄豆与盘中的汤汁混匀
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解五
    第五步
    5.蒸好的黄豆平铺放入纳豆机的虑筐中,静止一会滤掉水分
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解六
    第六步
    6.待水分基本滤干后,提起篮子不再往下滴水即可,把菌粉洒在黄豆表面,用干净的勺子拌匀
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解七
    第七步
    7.盖好盖子,接通电源,选择纳豆功能,时间默认16个小时,可以放心的让机器工作了
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解八
    第八步
    8.纳豆菌是嗜氧菌,接触空气是很重要的;小熊纳豆机的黄豆发酵兰的四周具有通风口,有利于纳豆菌的生长
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解九
    第九步
    9.发酵时间结束后的纳豆就是图中的样子,用保险袋装起放入冰箱冷藏保存几个小时后再食用,也就是纳豆的后熟;
  • 家常自制清脂纳豆的做法图解十
    第十步
    10.做好的纳豆怎么吃?很简单的吃法,一点生抽、白糖、葱花、海苔或撕碎的紫菜,拌匀了就可以吃

烹饪技巧

  • 黄豆泡发后挑出碎豆子,避免在发酵的过程中变质;做纳豆时所有的容器务必是无油无水,包括手纳豆发酵的时候机器最好摆放在通风无油的地方,便于散味做好的纳豆短时间内密封保存在冰箱冷藏中,长期可存放在冷冻中,吃之前提前化冻即可

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