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清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆
清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆

清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.05.26 11:33

凉拌荷兰豆,有着清爽酥脆的口感,夏天吃起来绝对清凉又解暑。而且凉拌荷兰豆完美地保存了荷兰豆本身美味的基础上,营养也丝毫没有丢失。荷兰豆具有很高的营养价值,多吃不仅满足你每日的营养需求,而且可以帮助你得到更加强健的身体哦。

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主料

辅料

具体步骤

  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解一
    第一步
    1.准备好食材
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解二
    第二步
    2.荷兰豆,去豆筋,洗净
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解三
    第三步
    3.红椒洗净,去核,切丝
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解四
    第四步
    4.锅内烧开热水,加入洗净荷兰豆,加入几滴亚麻籽油
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解五
    第五步
    5.煮至荷兰豆熟,捞起沥干水份
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解六
    第六步
    6.把煮熟的荷兰豆放在碗中,加入少许、鸡粉
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解七
    第七步
    7.加入2茶匙亚麻籽油
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解八
    第八步
    8.加进红椒丝
  • 清爽鲜嫩的凉拌荷兰豆的做法图解九
    第九步
    9.把调味搅拌均匀

烹饪技巧

  • 煮荷兰豆过程中,加入几滴亚麻籽油,使其保持翠绿

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凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆
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凉拌荷兰豆,这道菜的原材料是我们不常听说的,但在饭桌上常见的,是什么呢?那就是荷兰豆,荷兰豆产地是荷兰,而且在荷兰尤其的多,所以被叫做荷兰豆,荷兰豆还有一个特点……

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