花生含有丰富的蛋白质、维生素和各类矿物质，经常食用，对人体的益处多多。今天就来教大家制作一款花生燕麦大米糊。因为家里有小孩，所以带糊状的食材是特别适合老人和小孩子的消化吸收。那么今天，我们不妨给大家来介绍如何制作这道美味组合。
1.花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。2.花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。3.花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。
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大米
黑豆
燕麦片
红豆
黄豆
花生
![[家庭版]双皮奶](https://alioss.zhms.cn/msw/img/2018-04/1cafe6404af149faa7158f14a9789f4d.gif?x-oss-process=image/format,jpg/interlace,1/resize,m_fill,h_112,w_112/watermark,image_RGVmYXVsdC9iLnBuZw==,t_35,g_se,x_10,y_10)
后厨美味
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