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三文鱼炖豆腐
三文鱼炖豆腐

三文鱼炖豆腐

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.04.25 09:19

三文鱼炖豆腐是一道美味佳肴,三文鱼能有效的预防糖尿病等疾病发生,拥有很高的营养价值,富含了丰富的脂肪、能量、钙等矿物质元素,还可以治疗脑中风、视力减退等疾病,而豆腐中的蛋白质更高。两者一起炖更加美味,营养价值丰富。非常值得品尝。

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主料

辅料

  • 油 :适量
  • 生抽 :适量
  • 陈醋 :适量
  • 盐 :适量
  • 适量
  • 香葱 :适量
  • 香菜适量
  • 白砂糖适量
  • 料酒 :适量
  • 蒜 :适量
  • 老抽 :适量

具体步骤

  • 三文鱼炖豆腐的做法图解一
    第一步
    1.香葱切葱花,姜切片,蒜剥皮拍扁,香菜切段。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解二
    第二步
    2.三文鱼和豆腐切成2厘米见方的块,备用。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解三
    第三步
    3.锅内抹少量油,加入三文鱼煎制
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解四
    第四步
    4.翻面,煎至三文鱼两面金黄。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解五
    第五步
    5.将豆腐放入锅中煎制。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解六
    第六步
    6.翻面,煎至豆腐两面金黄。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解七
    第七步
    7.将煎好的三文鱼块和豆腐块捞出,用厨房吸油纸将表面的油分吸除。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解八
    第八步
    8.锅内留着煎三文鱼和豆腐的油,放入葱姜蒜爆香。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解九
    第九步
    9.加入生抽,大火煮沸。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解十
    第十步
    10.加入煎好的三文鱼块和豆腐块。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解十一
    第十一步
    11.添入适量的水,加入老抽,白砂糖,陈醋,料调味,大火将汤汁煮沸,盖上锅盖,转小火焖10分钟。
  • 三文鱼炖豆腐的做法图解十二
    第十二步
    12.打开锅盖,转大火,收汁,盛盘撒葱花,香菜即可。

烹饪技巧

  • 因为三文鱼自身的油脂丰富,所以煎三文鱼的时候不需要加太多的油。

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三文鱼炖豆腐 三文鱼炖豆腐
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