怀孕时的饮食非常重要的，我们知道怀孕初期会有妊娠反应，怀孕中晚期要给宝宝足够的营养，所以怀孕时的饮食习惯是非常重要的。为了宝宝的健康成长，怀孕时期的饮食主要是以清淡为主，口味重的食物只会影响宝宝和妈妈的胃口。那么清淡适合的食物有哪些？
一、怀孕清淡汤有哪些
1、玉米排骨汤
排骨洗净焯水、放入汤锅煮沸，放入玉米，小火炖90分钟-2小时即可。
2、猪脚黄豆汤
猪脚用高压锅炖烂，也可直接放电饭煲煲汤(1小时左右)，再放入黄豆(黄豆需先浸泡一夜，再煲1小时左右即可。
3、鲫鱼豆腐汤
同时开两口锅，一口煮沸水，一口煎鲫鱼，将鱼两面煎黄放入另一口沸水锅(这一步很重要，要不炖出来的汤不白)，小火慢炖1-2小时，待汤水变白加入豆腐20分钟起锅即可，也可再加少许枸杞。
4、红枣莲子汤
沸水放入红枣，小火炖半小时，再放入莲子冰糖炖半小时即可，也可加入银耳。
5、菠菜猪肝汤
菠菜稍微炒制2分钟，煮沸水，放入姜片、菠菜，待水沸放入猪肝1-2分钟即可。需注意，猪肝切片后清水多浸泡几次，每次20-30分钟，以便清楚血水。
孕妇盐、油、鸡精需少食，所以调味的时候酌情减量。
二、适合孕妇吃的清淡菜
（一）八宝菜
材料
香菇20克，白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。调料 植物油、盐、水淀粉、米酒、糖各适量。
做法
1、将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片，香菇泡软，菜花切块，虾仁由背剖切洗净备用。
2、锅内倒水烧开后，加入白菜烫1分钟，西兰花、菜花烫2分钟捞起。
3、另起锅倒入油烧热，先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入盐、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西兰花、菜花和笋片，炒约2分钟，加入虾仁，再用水淀粉勾芡即可起锅。
（二）番茄南泌
材料
番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各适量。
调料
植物油、葱花、盐各适量。
做法
1、番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，做成番茄酱。
2、芝麻入锅炒香;锅中加入适量植物油，爆香葱花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱、盐同时煸炒片刻即成。
（三）栗子白菜
材料
大白菜600克、栗子400克。
调料
盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。
做法
1、白菜去掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮;然后顺刀切成长条。
2、栗子洗净，切去上端，用沸水煮一会儿，捞出剥去皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许盐上屉蒸烂。
3、白菜心摆在锅里，加奶、盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;栗子蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上即可。
怀孕清淡汤有很多，最常见的就是玉米排骨、鲫鱼豆腐汤、鸡汤或者青菜汤都是非常适合孕妇的哦，可以增加孕妇的营养，也可以增强胃口。清淡的菜最常的就是蔬菜类，一般都是比较清淡，这时候酸酸甜甜的西红柿就非常的收人欢迎了，所以准妈妈们要学起来哦。
