营养五谷粥

准备时间:20分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.03.24 05:06

五谷粥的步骤绿豆中含有丰富的抗癌物资，西米有美容养颜的效果。南瓜也拥有抗癌的物质，还有各种维生素。黄豆中含有丰富的蛋白质。还有小米这是五谷粥的，基本主食，把做无种混合在一起，放进水中小火微煮，直到小米与绿豆崩开为止。就可以出锅了！其香味扑鼻，营养成分特高。

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主料

• 绿豆 ：100

辅料

• 南瓜 ：150
• 大米 ：50
• 薏米 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.准备材料
• 
  第二步
  2. 准备材料
• 
  第三步
  3.把所有的材料放在料理机。
• 
  第四步
  4.南瓜切块
• 
  第五步
  5.把打好的配料放进锅里。
• 
  第六步
  6.加入清水煮半小时左右。
• 
  第七步
  7.要不停的搅拌。
• 
  第八步
  8.加入适量的冰糖

烹饪技巧

• 1、煮粥的不停的搅拌。小心糊锅。

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五谷粥

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