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家常版秘制地中海风味蘸酱
家常版秘制地中海风味蘸酱

家常版秘制地中海风味蘸酱

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.10.30 07:08

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主料

  • 新鲜金枪鱼 :300
  • 蔬菜色拉(多种蔬菜即可) :配菜

辅料

  • 海盐 :适量
  • 橄榄油适量
  • (研磨)黑胡椒 :1?勺
  • 新鲜绿胡椒 :1小勺
  • Anchoa en aceite de oliva 橄榄油浸小鳀鱼 :4条
  • 柠檬1个
  • 大蒜1片
  • 黑橄榄 :100
  • 欧芹/荷兰芹 :一小把

具体步骤

  • 第一步
    1. 金枪鱼上抹上少许橄榄油后,撒上1/2勺黑胡椒,少许盐,柠檬皮少许, 腌渍5分钟左右/一晚.
  • 第二步
    2. 新鲜绿胡椒1小勺 油浸Anchoa (油也加入) 大蒜 黑橄榄 欧芹 盐 柠檬汁(半个柠檬) 橄榄油(看情况) 在搅拌机里打碎成泥,直至所有食材融合在一起。(尝尝味道看是否要加入柠檬汁/盐/...)
  • 第三步
    3. 不粘锅,热锅后,放入金枪鱼(滋滋作响)中火/中高火 两面各1~2分钟,个人喜欢5分熟的。看鱼排的厚度,要是超过一指厚,请用中火盖锅2分钟左右。
  • 第四步
    4. 摆盘切开金枪鱼,一勺蘸酱放旁边,加上蔬菜色拉(下次上传)。ok
  • 第五步
    5. 绿胡椒一般用作搭配鱼的酱料,或者直接撒几颗在鱼肉上。
  • 第六步
    6. 橄榄油浸Anchoa (不知道这个中文叫什么)算比较名贵的材料,闻上去腥味很重,但入菜很美味。也有醋油浸的,撒上海盐,加上一颗橄榄直接吃,配葡萄是地中海人的下酒菜(tapas)

烹饪技巧

  • *金枪鱼一定要新鲜的才能做5分熟,如果想吃全熟的又怕鱼肉老,可以用中火在煎熟一面后,加入一点点白葡萄酒,10秒后盖锅盖。*新鲜绿胡椒,去核的黑橄榄,油浸Anchoa/Anchovie,新鲜欧芹这些在进口超市应该有卖。在欧洲,我买的是小瓶罐装的新鲜绿胡椒,罐头黑橄榄,一小盒包装的油浸Anchoa/瓶装也有,新鲜欧芹是冷藏柜里的。

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柚子姑娘

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