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咸肉炖冻豆腐
咸肉炖冻豆腐

咸肉炖冻豆腐

准备时间:
烹饪时间:10分钟
发布时间:2018.12.08 06:11

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主料

辅料

具体步骤

  • 第一步
    1. 木耳事先用冷水泡发,去根。
  • 第二步
    2. 青菜洗净。
  • 第三步
    3. 冻豆腐冷水化冻切块。
  • 第四步
    4. 胡萝卜切片,葱姜切丝。
  • 第五步
    5. 咸肉用压力锅压熟切片。
  • 第六步
    6. 这是压咸肉的高汤。
  • 第七步
    7. 锅内放少量油,因为有咸肉就不需要太多油。
  • 第八步
    8. 葱姜和胡萝卜一起下锅煸炒。
  • 第九步
    9. 胡萝卜炒的差不多时,放咸肉煸出油。
  • 第十步
    10. 放木耳继续炒。
  • 第十一步
    11. 加入高汤和冻豆腐,黑胡椒粉,耗油煮八分钟。
  • 第十二步
    12. 加入小青菜炖软。
  • 第十三步
    13. 出锅时放些鸡精。

烹饪技巧

  • 新鲜豆腐经过冷冻,内部组织结构发生了变化,其形态呈蜂窝状,颜色变灰,但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感,是肥胖者减肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃冻豆腐!

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肉炖冻豆腐 肉炖冻豆腐
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冻豆腐是用新鲜的豆腐冷冻而成的,因为冷冻使里面产生许多小孔,煮熟了以后孔隙多、弹性好。豆制品大多都会有些豆腥味道,把冻豆腐和肉一起炖,肉的鲜味可以使得豆腥味减少……

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