家常金枪鱼配甜椒蛋 蔬菜总汇

准备时间:5分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.08.26 04:46

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主料

• 金枪鱼罐头 ：200
• 鸡蛋 ：一枚
• 生菜/或各类蔬菜 ：适量
• 甜椒 ：一枚

辅料

• 油 ：少许

具体步骤

• 第一步
  1. 甜椒去籽，横切成圆圈。锅里只需要薄薄刷一点有，先放入甜椒圈煎一会儿，再敲入一个不要太大的鸡蛋，小火煎到鸡蛋七八分熟。
• 第二步
  2. 把水浸金枪鱼150～200克，撒在鸡蛋上，（因为鱼本身有盐水，所以不需要另外调味）最后配上喜欢的蔬菜足量，一道低脂又美味的金枪鱼鸡蛋蔬菜总汇，就完成了！！?总热量不超过300千卡哦～

烹饪技巧

• 我减肥的秘诀就是二两蔬菜二两肉，基本吃到八分饱。餐前有条件可以吃个代餐棒替代碳水化合物主食，或者吃红薯一小块约70～100克，或者糯玉米等粗粮100克，或者荞麦面50克！多喝水～基本能瘦！

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辣椒蛋圈

12

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辣椒蛋圈，这道菜做法很新颖，属于比较时髦的菜式。辣椒和鸡蛋也算是经典搭配了，大家常吃的就是辣椒炒鸡蛋，香辣的味道是很多人的最爱，但是今天这道可不是简单的辣椒炒鸡……

包含食材

• 鸡蛋
• 青辣椒
• 香菜

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