紫薯薏米粥

准备时间:5分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2018.07.19 09:00

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主料

• 大米 ：三勺
• 薏米 ：一勺
• 紫薯 ：一个

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 大米，薏米淘洗干净，紫薯洗净去皮切块
• 第二步
  2. 所以材料倒入电炖盅内胆，加入适量开水，这是一人份的。外层倒入开水至水位线，加盖开煮！
• 第三步
  3. 大约炖煮四十分钟就好了，成品

烹饪技巧

• 薏米消水肿，但性凉，最好跟大米煮在一起吃

15

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冬瓜紫薯薏米粥

224

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冬瓜紫薯薏米粥，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜，脂肪含量低热量不高，对预防人体发胖具有重要意义，多食用冬瓜有助于体型的健美而且可以利尿……

包含食材

• 冬瓜
• 薏米
• 茯苓
• 冰糖
• 紫薯
• 大米

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