奶油南瓜汤

准备时间:无

烹饪时间:10分钟

发布时间:2018.06.03 06:19

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主料

• 熟南瓜肉 ：300

辅料

• 鲜奶油 ：50
• 牛奶 ：100
• 盐 ：2
• 白胡椒粉 ：2

具体步骤

• 第一步
  1. 两个南瓜一个包保鲜膜，一个不包，放入微波炉，高火15分钟
• 第二步
  2. 不包保鲜膜的，去掉皮跟瓜瓤，得到300g左右的熟南瓜肉，加入50g鲜奶油、100g牛奶、2g盐、2g白胡椒粉，一起放入食物料理机搅打1分钟，就得到奶油南瓜浓汤；
• 第三步
  3. 另一个包保鲜膜的南瓜切开去瓤，倒入做好的奶油南瓜浓汤，就完成咯；南瓜可延缓肠道对糖和脂肪的吸收，而且还含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素和磷、钾、钙、锌等微量元素，是非常不错的健康蔬菜呢

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