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酱烧鲐鲅鱼
酱烧鲐鲅鱼

酱烧鲐鲅鱼

准备时间:20分钟
烹饪时间:20分钟
发布时间:2017.01.16 09:23

酱烧鲐鲅鱼是道营养美味的菜品,鲐鲅鱼中还有丰富的铜和磷,两种都是是人体不可缺少的微量元素,铜对于心,肝,内脏等的发育有着重要影响。而磷可以促进身体组织和器官的修复,供给人体能量和活力。这道菜酱汁香浓,非常下饭。

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主料

辅料

  • 洋葱15g
  • 10g
  • 蒜 :10g
  • 豆瓣酱 :15g
  • 油 :30ml
  • 盐 :3g
  • 清水 :适量
  • 美极鲜 :5ml
  • 15ml
  • 白酒 :5ml

具体步骤

  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解一
    第一步
    1.鲐鲅鱼取出内脏洗净。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解二
    第二步
    2.在鱼身两边各划上几刀。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解三
    第三步
    3.豆瓣酱加适量清水拌匀。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解四
    第四步
    4.葱切段,姜、算切片。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解五
    第五步
    5.热锅下油,放入鲐鲅鱼。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解六
    第六步
    6.两面都煎一下。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解七
    第七步
    7.加入白
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解八
    第八步
    8.再加入豆瓣酱,美极鲜,醋,盐,清水葱姜蒜炒匀,大火烧开。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解九
    第九步
    9.盖盖转小火炖12分钟。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解十
    第十步
    10.再转大火收一下汁关火。
  • 酱烧鲐鲅鱼的做法图解十一
    第十一步
    11.盛盘,一道美味的酱烧鲐鲅鱼就做好了。

烹饪技巧

  • 做鱼时加入适量的白酒可以去腥提鲜。

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芸芸厨娘

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酱烧鲐鲅鱼 酱烧鲐鲅鱼
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酱烧鲐鲅鱼鲜香可口,尝一口就停不下筷子,是一道十分受人喜欢的美食。鲐鲅鱼是高蛋白低脂肪的鱼类,不但好吃,吃多了还不用怕胖,同时它含有蛋白质、铜、磷、脂肪、碳水化……

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